JAK SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ?
Witajcie,w dzisiejszym poście opiszę Wam sposób w jaki należy się odżywiać,aby było to dla nas zdrowe i abyśmy czuli się dobrze!Będą to zasady w wielkim skrócie,gdyż z czasem odniosę się do poszczególnych podpunktów.Oto kilka z nich:
Witajcie,w dzisiejszym poście opiszę Wam sposób w jaki należy się odżywiać,aby było to dla nas zdrowe i abyśmy czuli się dobrze!Będą to zasady w wielkim skrócie,gdyż z czasem odniosę się do poszczególnych podpunktów.Oto kilka z nich:
ZASADY:
1.Jemy pięć posiłków dziennie : małe porcje,średni odstęp między posiłkami to 3 godziny.
2.Pamiętamy o zasadzie"śniadanie to podstawowy posiłek"
1.Jemy pięć posiłków dziennie : małe porcje,średni odstęp między posiłkami to 3 godziny.
2.Pamiętamy o zasadzie"śniadanie to podstawowy posiłek"
3.Staramy się aby spożywany pokarm miał dużo wartości odżywczych.
3.Ograniczamy cukier,sól i produkty mączne.
4.NIE jemy trzy godziny przed snem
5.Spożywamy pokarm w odpowiednich warunkach:siedzimy przy stole,jemy na talerzach,telewizor jest wyłączony,skupiamy się na posiłku
6.Do każdego posiłku dołączamy porcje owoców bądź warzyw.
7.Pijemy dużo napojów,najlepiej woda i ziołowe harbatki BEZ cukru.
8.Minimalnie raz w tygodniu jemy rybę.
9.Ograniczamy tłuszcze-NIE jemy więcej niż 60g/dzień
10.Spożywamy posiłki według "piramidy żywienia"
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz